【精选】锻炼不过1小时千万别喝运动饮料

锻炼不过小时千万别喝运动饮料微微小编--奥运比赛时运动员都会喝一种蓝色的瓶装饮料，这种饮料是什么？有什么作用？在饮用时需要注意什么呢？来看看运动时候喝饮料有什么注意事项。 国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙介绍：这种饮料称为运动饮料，是根据运动时生理消耗的特点而配制的，针对性地补充运动时丢失的营养成分，起到保持、提高运动能力的作用。

在马拉松运动中，身体大量出汗，也会消耗体内过多的糖分。 因此，应该补充含糖饮料。 需要提醒的是，运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过小时，就没有必要喝这种饮料。

因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾功能不好的人不要喝。

这种饮料大都含有一定的糖分和电解质。 不同的运动，补充的体液也有所不同。 足球运动员赛后或比赛中，应该补充足够的无机盐，所以他们喝的饮料中多含一些像氯化镁、氯化钠、氯化钾、乳酸钙等无机盐成分。

如果运动量大、时间长，而且出汗量多(在超过一升时)，才推荐饮用运动饮料。 从健康的角度来说，、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。

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但要避免在运动前分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。 猜你喜欢：本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

另外，饮用时间也很重要。 运动前小时饮用毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前分钟补液毫升，每次毫升，分次饮用。